運動・筋トレ– category –

「スパルタンレースって、筋肉ムキムキの人しか完走できないんじゃない？」 私も初めて参加する前は、かなりハードルの高い競技だと思っていました。 結論からいうと、仲間と一緒に5kmのSPRINTへ参加するなら、初心者でも十分挑戦できると思います。 私は...

筋トレをしていると、 「ネガティブを意識した方がいい」 「下ろす動作を丁寧にやった方が筋肉に効く」 と言われることがあります。 私も筋トレを始めた頃、ジムのトレーナーから 「ネガティブを意識してやるといいですよ」 と言われ、 「ネガティブって何...

筋トレを1週間、2週間と休んでしまうと、 「せっかく付けた筋肉が落ちるのでは？」 と不安になることがあります。 私も以前は、 「どのくらい筋トレを休んだら、今までの努力が無駄になるんだろう？」 と気になっていました。 私は2016年から筋トレを続け...

筋トレを始めてから、ずっと気になっていたことがあります。 「せっかく筋トレするなら、できるだけ効果を最大化したい。お酒は避けた方がいいのか？」 筋トレをした日に飲み会が入ることもあります。 せっかくトレーニングしたのに、その後お酒を飲んだこ...