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私はこれまで、円形脱毛症を5回経験しています。 初めて発症したのは14歳のとき。 その後、 14歳 → 高校2年生 → 23歳 → 32歳 → 36歳 と、数年おきに円形脱毛症を繰り返してきました。 この記事を最初に書いた時点では4回目の円形脱毛症の途中でした。 その...

以前、自宅で安く馬刺しを食べたいと思い、ネットで見つけたのが「馬刺し専門店 天馬」の訳あり馬刺しでした。 私が購入したのは2020年。 最初に購入して気に入り、合計3回リピートしました。 それから約6年。 実はその後、天馬の馬刺しを買っていません。...

早起きって色んな誘惑に勝たないといけないからかなりそんどいですよね。ショートスリーパーが羨ましいと思ったことは一度はありませんか？睡眠時間は、遺伝子的に決まっているということが様々な研究により明らかになってきているようです。つまり、ショ...

早起きって辛いですよね。私も早起きは大の苦手です。早起きを志すけど、3日坊主なんてことが多いのではないでしょうか。今回は、まずそもそも早起きすることで得られるメリット・デメリットを知ることから始めてみませんか？自分に合った生活は、自分でし...

「たくさん食べているつもりなのに、なかなか太れない」 昔の私は、まさにそんな体質でした。 もともと胃腸があまり強くなく、体重は40kg台。食べてもなかなか体重が増えず、下痢をすることも多かったです。 そこで当時いろいろ調べる中で知ったのが、エビ...

ある日突然、右耳から 「ザッ、ザッ、ザッ……」 という音が聞こえるようになりました。 普通の「キーン」という耳鳴りとは違います。 自分の脈に合わせるように、耳の奥から一定のリズムで音が聞こえてくる。 調べて初めて知ったのが、**「拍動性耳鳴り」**...

「スパルタンレースって、筋肉ムキムキの人しか完走できないんじゃない？」 私も初めて参加する前は、かなりハードルの高い競技だと思っていました。 結論からいうと、仲間と一緒に5kmのSPRINTへ参加するなら、初心者でも十分挑戦できると思います。 私は...

筋トレをしていると、 「ネガティブを意識した方がいい」 「下ろす動作を丁寧にやった方が筋肉に効く」 と言われることがあります。 私も筋トレを始めた頃、ジムのトレーナーから 「ネガティブを意識してやるといいですよ」 と言われ、 「ネガティブって何...

筋トレを1週間、2週間と休んでしまうと、 「せっかく付けた筋肉が落ちるのでは？」 と不安になることがあります。 私も以前は、 「どのくらい筋トレを休んだら、今までの努力が無駄になるんだろう？」 と気になっていました。 私は2016年から筋トレを続け...

筋トレを始めてから、ずっと気になっていたことがあります。 「せっかく筋トレするなら、できるだけ効果を最大化したい。お酒は避けた方がいいのか？」 筋トレをした日に飲み会が入ることもあります。 せっかくトレーニングしたのに、その後お酒を飲んだこ...