「たくさん食べているつもりなのに、なかなか太れない」
昔の私は、まさにそんな体質でした。
もともと胃腸があまり強くなく、体重は40kg台。食べてもなかなか体重が増えず、下痢をすることも多かったです。
そこで当時いろいろ調べる中で知ったのが、エビオス錠でした。
「胃腸の調子を整えれば、食べたものをもっと生かせるのでは？」
そう考えて飲み始めました。
実際、エビオス錠を飲み始めた時期には約1か月で体重が2kg増加。胃もたれや下痢が減ったように感じ、精力が強くなったという自覚もありました。
ただし、この記事を最初に書いてから約6年。
今振り返ると、
「あれは本当にエビオス錠の効果だったのか？」
という点については、正直かなり慎重に考えています。
なぜなら同じ時期に、筋トレやクレアチンなど、身体を変えるための取り組みを複数始めていたからです。
そして2026年現在、私はエビオス錠を飲むのをやめています。
この記事では、実際に飲んで感じた変化だけでなく、6年経った今だからこそ言える「結局どうだったのか」までまとめます。
※この記事は私個人の体験談です。エビオス錠による効果を保証するものではありません。体調に不安がある場合や治療中の場合は、医師・薬剤師・登録販売者などに相談してください。
エビオス錠を飲み始めた理由
私はもともとかなり細身で、体重は40kg台でした。
「もっと身体を大きくしたい」
そう思い、2016年1月1日、27歳のときに筋トレを始めました。
筋トレだけでなく、食事量を増やしたり、プロテインやクレアチンを取り入れたりして、本格的に身体を変えようとしていた時期です。
ただ、一つ気になっていたのが胃腸の弱さでした。
食べても胃が重くなったり、下痢をしたりすることがありました。
当時インターネットで調べる中で、「痩せている人は胃腸や消化吸収に問題がある場合がある」といった情報を目にし、
「自分も胃腸を整えた方がいいのでは？」
と考えるようになりました。
そこで試してみることにしたのがエビオス錠です。
ただし、ここは6年後の今だからこそ補足しておきます。
「ガリガリの人＝栄養を吸収できていない」と一律に考えることはできません。
痩せている理由は、摂取カロリー、活動量、体質、食欲、病気などさまざまです。
当時の私はそう考えてエビオス錠を試した、というのが正確な表現です。
エビオス錠とは？
エビオス錠は、ビール酵母を精製・乾燥した「乾燥酵母」を主成分とする指定医薬部外品です。
メーカーが示している主な効能・効果には、
- 胃もたれ・消化不良
- 胃部・腹部膨満感
- 胃弱
- 食欲不振
- 栄養補給
などがあります。
15歳以上の場合、1日量30錠に乾燥酵母7,125mgが含まれています。
そして、私が最終的にやめる大きな理由になったのが、その飲み方です。
1回10錠×1日3回。これが想像以上に大変だった
15歳以上の用法・用量は、
1回10錠を1日3回、食後
です。
つまり1日30錠。
「なんでこんなに飲むの？」
と思う人もいるでしょう。
メーカーもこの質問をFAQに掲載していて、乾燥酵母に含まれる成分をまとまった量摂取するため、1日30錠が用量として設定されています。
最初は私も頑張って飲んでいました。
でも、毎食後に10錠。
これを毎日続けるのは、想像以上に大変でした。
最終的には10錠を飲み込むこと自体がつらくなってしまい、継続をやめました。
私にとってエビオス錠最大のデメリットは、効果以前にこの「継続のしにくさ」だったと思います。
実際にエビオス錠を飲んで感じた3つの変化
ここからは、当時実際に感じた変化について紹介します。
ただし、現在は「すべてエビオス錠のおかげだった」とは考えていません。
① 約1か月で体重が2kg増えた
これは当時の記録として、実際に起きた変化です。
エビオス錠を飲み始めた時期に、約1か月で体重が2kg増えました。
太れないことに悩んでいた私にとっては、かなり嬉しい変化でした。
当時は、
「エビオスのおかげかもしれない！」
と思っていました。
しかし、今振り返ると大きな問題があります。
この時期はちょうど、
筋トレを始め、食事を意識し、プロテインやクレアチンなども取り入れていた時期
だからです。
特に筋トレ開始直後は身体が大きく変化しやすく、クレアチン摂取によって体内の水分量が増えることもあります。
したがって、
「エビオス錠を飲んだから1か月で2kg太った」
とは言えません。
正確には、
「エビオス錠を飲んでいた時期に、体重が約2kg増えた」
です。
この違いは、今となっては非常に重要だと思っています。
② 胃もたれや下痢が減ったように感じた
もともと私は胃腸があまり強くなく、胃もたれや下痢に悩むことがありました。
エビオス錠を飲んでいた当時は、それらが減ったように感じていました。
エビオス錠自体にも「胃もたれ」「消化不良」「胃弱」などが効能・効果として記載されています。
ただ、6年経った現在の感覚としては、
「劇的に変わった」と言えるほどの効果だったかは分かりません。
生活習慣や食事も変化していたため、エビオス錠だけの影響を切り分けることもできません。
当時そう感じたことは事実。
でも因果関係までは分からない。
これが現在の結論です。
③ 精力が強くなった自覚もあった
旧記事では、エビオス錠を飲み始めてから「精力が増した」と書いていました。
この感覚自体は、今振り返ってもありました。
ただし、これについてもエビオス錠の効果だったとは断定できません。
当時は筋トレも始めたばかりでした。
運動、睡眠、食生活、心理状態など、性欲にはさまざまな要因が関係します。
また、メーカーが示すエビオス錠の効能・効果に「精力増強」は含まれていません。
そのため、
「飲んでいた時期に精力が強くなった自覚はあった。ただしエビオス錠が原因かは分からない」
というのが、現在の私の評価です。
副作用はあった？
私の場合、エビオス錠を飲んでいて明確な副作用や体調悪化を感じることはありませんでした。
ただし、「自分に副作用がなかった＝誰が飲んでも問題ない」という意味ではありません。
メーカーも、医師の治療を受けている人は服用前に医師・薬剤師・登録販売者へ相談すること、約1か月服用しても症状が改善しない場合は服用を中止して相談することを案内しています。
用法・用量を守って使用することが前提です。
6年後、私がエビオス錠をやめた理由
一番の理由はシンプルです。
毎日30錠を飲み続けるのが大変だったから。
エビオス錠を飲んでいた当時、身体に良い変化を感じたことはありました。
一方で、
「これを飲んだから明らかに身体が変わった」
と言えるほど劇的な実感があったわけではありません。
それに対して、毎食後10錠を飲む負担は確実にありました。
効果をはっきり実感できないものを、毎日30錠飲み続ける。
私にとっては、そのコストに見合わなくなりました。
だから現在は飲んでいません。
2026年現在は何を摂っている？
現在はエビオス錠ではなく、朝に
プロテイン＋クレアチンモノハイドレート＋グルタミン＋青汁＋コーヒー＋はちみつ＋豆乳
を混ぜて飲んでいます。
加えて、マルチビタミンを錠剤で摂っています。
ただし、これらを**「エビオス錠の代わり」**として摂っているわけではありません。
筋トレや普段の食生活を踏まえながら、自分にとって続けやすい形に変わっていった結果です。
昔の私は「何を飲めば身体を変えられるのか」をかなり気にしていました。
現在はむしろ、
食事・トレーニング・睡眠を土台にして、必要だと思うものだけ補助的に使う
という考え方になっています。
「エビオス錠で太れる？」に対する現在の答え
この記事に検索から来る人が一番気になるのは、おそらくここでしょう。
エビオス錠を飲めば太れるのか？
私の場合、飲み始めた時期に約1か月で2kg増えました。
しかし、それだけを根拠に、
「エビオス錠を飲めば太れる」
とは言えません。
エビオス錠の公式な効能・効果には胃弱、食欲不振、栄養補給などがありますが、「体重を増やす」「太る」こと自体が効能として示されているわけではありません。
また、ビール酵母由来成分と体重についての研究はありますが、対象や成分がエビオス錠そのものとは異なるため、それらから「エビオス錠で痩せ型の人が太れる」と結論づけることもできません。
私自身の体重増加についても、
- 筋トレを始めた
- 食事を意識するようになった
- プロテインを飲んでいた
- クレアチンを摂り始めた
- エビオス錠も飲んでいた
という複数の変化が同時に起きています。
だからこそ、6年後の今は**「エビオスで2kg太った」ではなく「エビオスを飲んでいた時期に2kg増えた」**と考えています。
それでもエビオス錠を試す価値はある？
胃もたれ、消化不良、胃弱、食欲不振など、エビオス錠の効能・効果に該当する悩みがある人にとっては、選択肢の一つになると思います。
一方、
「これを飲めば簡単に太れる」
「筋肉が増える」
「精力が上がる」
といった目的だけで期待するのは、私の6年間を振り返るとおすすめしません。
そして購入前に知っておいてほしいのが、
15歳以上は1回10錠×1日3回＝1日30錠
という点です。
私自身、最終的にはここが続きませんでした。
太れなかった私が49kg→58kgになるまでにやったこと
私はもともと身長165cm・49kgの痩せ型でした。エビオス錠だけでなく、筋トレ、食事量の見直し、プロテイン、間食、クレアチンなど、約10年間さまざまなことを試してきました。
その結果、2026年現在は58kg前後で安定しています。
振り返ってみると、私の場合はエビオス錠よりも筋トレと食事の改善の影響が大きかったと感じています。
まとめ｜飲んで変化はあった。でも今は飲んでいない
エビオス錠を飲んでいた当時、私は確かにいくつかの変化を感じました。
約1か月で体重が2kg増え、胃もたれや下痢が減ったように感じ、精力が強くなったという自覚もありました。
副作用や体調悪化もありませんでした。
ただ、6年後に振り返ると、それらすべてをエビオス錠の効果だったと断定することはできません。
同じ時期に筋トレ、食事改善、プロテイン、クレアチンなど、さまざまなことを始めていたからです。
そして、劇的な効果を実感できない一方で、1回10錠×1日3回を飲み続けることが負担になり、私はエビオス錠をやめました。
これが、実際に試して6年経った現在の結論です。
昔の記事では「効果があった」と考えていたことでも、時間が経って知識や経験が増えると、見え方が変わることがあります。
試して、結果を見て、あとからもう一度検証する。
この記事も、その記録として残しておこうと思います。
参考情報
PubMed：Yeast Beta-Glucans Ingestion Does Not Influence Body Weight
