2019年6月– date –

「スパルタンレースって、筋肉ムキムキの人しか完走できないんじゃない？」 私も初めて参加する前は、かなりハードルの高い競技だと思っていました。 結論からいうと、仲間と一緒に5kmのSPRINTへ参加するなら、初心者でも十分挑戦できると思います。 私は...

筋トレをしていると、 「ネガティブを意識した方がいい」 「下ろす動作を丁寧にやった方が筋肉に効く」 と言われることがあります。 私も筋トレを始めた頃、ジムのトレーナーから 「ネガティブを意識してやるといいですよ」 と言われ、 「ネガティブって何...

筋トレを1週間、2週間と休んでしまうと、 「せっかく付けた筋肉が落ちるのでは？」 と不安になることがあります。 私も以前は、 「どのくらい筋トレを休んだら、今までの努力が無駄になるんだろう？」 と気になっていました。 私は2016年から筋トレを続け...